Hmm @-) ja mam jeszcze inną teorię: blond włosy. Czasem wpadam na takie głupie pomysły, na szczęście zawsze znajdzie się ktoś, kto mnie szybko sprowadza na ziemię. Dzięki dziewczyny! };-) Poranny trenio: Tydzień 2, dzień 3 1. ściaganie trójkąta wyciągu górnego jedną reką 5kg; 10kg; 12.5kg 3x 10, 6 na reke /30 sek przerwy 2. opuszczanie - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zależy o kim mówisz z tym zarzekaniem, profesjonaliści występujący na scenach po prostu nie mogą sie przyznać bo byli by zdyskwalifikowani. Masz racje, doping kiedys był czyms normalnym jak u nas suplementy, ale wątpie, żeby większość obecnych suplementów była kiedys zakazana w przyszłości. Suplementacja większością z podstawowych supli to jak [...]
2.07 Trening Z racji zakwasów długo biłem się z myślami co zrobić w środę. Odpuściłem street workout bo ostatnio pobolewają barki...ból raczej zmęczeniowy, głęboki, gdzieś w środku. W końcu zrobiłem bieg. około 5,5 km w tempie 4:30/1 (co ciekawe jest to dla mnie dość spokojne i przyjemne tempo). Po tej rozgrzewce spotkanie z ekipą i.... 6 x schody [...]
A czy po treningu mogę zażyć białko WPC od K** które długo się wchłania? wyczytałem na stronie że od 2 do 4 godzin i nie wiem czy po treningu mogę wypić takiego shake co bedzie długo się wchłaniał oczywiście po treningu wleci jakiś ryż z kurczakiem ale nadal tych białek będzie brakować
_Knife_ : "Co do systemów militarnych i uzbrojenia to mają cieniutkie lotnictwo. Co do reszty to pewnie by coś pomogło. W razie konfliktu totalnego zupełnie nic.” W razie konfliktu totalnego (obecnie) mało, któremu państwu pomoże cokolwiek Siła Szwajcarii wynika przede wszystkim z mądrego wykorzystania świetnych do obrony warunków [...]
Dobra. Spróbowałem treningu na czczo. Byłem ZA wytrzymały Robię ten trening Russian Bear i zrobiłem ostatecznie 10 serii Push-Pressa i Podciągania podchwytem(po 5 powt) i 11 serii MC(też po 5 powt). Zrobiłbym spokojnie ze 13 serii w PP i podciąganiu, jak i z 13-14 serii w MC, ale zdrowy rozsądek mi podpowiadał, że nawet jeśli w treningu jest [...]
Powiem tak. Lekkie wtrącenie. Kiedyś miałem czuba na punkcie posiłków. Sprawdzałem kto jak układa diete i sam układałem, zamawiałem przez neta. I wiecie co wam powiem ? Mając 6 posiłków dziennie z określoną liczbą co ile czego bałem się wyjść z domu bo "Jak ja zjem coś na mieście to dieta już w d...". No i takie paniczne jedzenie i nudne i [...]
Chciałbym rozpocząć dietę J/N J, ale mam pewne obawy co do mojego wieku, koncentracji w szkole i ogólnie samopoczucia. a jaki to wiek ? co do koncentracji to jesli tylko glod nie przeszkadza jest ona wieksza na J/NJ Na redukcji jestem już dość długo, widać efekty na obecnym stylu żywienia, ale chciałbym spróbować tej metody. min na 2 tygodnie [...]
witam, na wstępie, jestem pod wrażeniem diety NIE JEM/JEM, w momencie kiedy zaczynałem ćwiczyć, sam chcąc nie chcąc odżywiałem się w podobny sposób ze względu na pracę, jednak raczej bez żadnego składu i ładu, obcinałem węglowodany i to pomogło mi schudnąć do poziomu które jest nazwijmy to akceptowalny. wielki szacunek Biniu za jasne [...]
CHyba sie nie rozumiemy Wejdz na gg jak mozesz ,bedzie łatwiej nam sie dogadać. EDIT: Długo nie wiedziałem jaki plan ,ale ułożyłem sobie splita. Klata + Biceps + Brzuch Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x12-10-8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową do góry 3x12 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]
Co do samopoczucia dużo lepsze niż przed poprzednimi startami ale to się wiąże z tym ze niej nie formy od Nowa tylko ja podtrzymuję i nie jestem tak długo na ujemnym bilansie +trochę się odstresowalem pobawilem także jest dobrze , chociaż na taknniskich weglach ewidentnie czuję się dużo bardziej rozdrazniony i łatwo mnie wyprowadzić z równowagi ☺ [...]
Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serie 10-8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 serie po 8- 10powt. .- rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 10powt. Co do rozpiętek to robię 5 serie na dopompowania na maszynie butterfly. - TAK TEŻ MI SIĘ DOBRZE ĆWICZY. A CO POWIESZ NA SKOS DOLNY SZTANGĄ?? Przy dobrej [...]
Od poniedziałku uciąłem lekko kcal, i dodałem 5 min aero. Luki już mnie naprostował, żeby teraz tylko aero manipulować, i tak będę robił. Wrzuciłem też ari 1/4 tabsa e2d. Na razie nie widzę żeby coś wody zeszło, ale to chyba jeszcze za wcześnie %-) Waga zatrzymała się na 98,5, nic a nic nie leci w dół. Zaczynam się beznadziejnie czuć, dzisiaj [...]
[...] 2 lat - wrak czlowieka... :-) nie wiedzialam ze jeszcze bede w stanie spojrzec z miloscia na jedzenie, "na ten ohydny tluszcz i wszelkie niezdrowe ryze, kasze ":-) tak dlugo jak tutaj jestem to nie mialam jeszcze dnia z wpadka zywieniowa...zdaje sobie sprawe ze powinnam osiagnac o wiele wiecej i bardziej zmienic swoja sylwetke przez ponad [...]
znaczy no długo jak długo...niecałe 2 miechy. Czyli jakie ćwiczenia, w jakie dni treningowe i jak podzielić ten trening? Byłbym wdzięczny za rozpisanie tego...bo jak widać mi nie wyszło :/ Co do wyciskania to nauczyłem się sam, a korekty robili mi "więksi" ode mnie na siłowni. A czemu pytasz?
Ja osobiście historię z pudełkiem z kanapkami (ja znam wersje z ciasteczkami manji) znam trochę inną. Co nie znaczy, że tamta jest nieprawdziwa Kto przecież to sprawdzi? Funakoshi maszerował późnym popołudniem do odległej wioski, gdzie u stryja przebywała jego żona. Był to okres wielkich trudności ekonomicznych i Funakoshi, który przez większą [...]
Dzięki madad za odpowiedź. Nareszcie udało mi się kupic fruktozę w moim mieście, ale dość drogo, 25 dag prawie 5 zł, więc chyba najszybciej odchudzi się mój portfel. Mam jeszcze pytanie do Weroniki. Pisałaś w którymś poście,że często robisz sobie galaretkę drobiową. Czy dodajesz do tego żelatynę i jaką? Po drugie - zastanawiam się, czy fasola [...]
Taefka witaj wraz z córką w naszym gronie. Nie wydawaj kasy na miąższ aolesowy, tylko tak jak dziewczyny pisały pij herbatkę czerwoną, zieloną i wodę mineralną to wszystko się unormuje. Jeśli nie masz książki "Jeść, aby schudnąć", czytaj wszystkie powyższe wypowiedzi i będziesz wiedziała jak jeść i co jeść. Gas, problem zatrzymania się [...]
GAS! Tak jak Gosia uważam, ze trzeba dokładnie policzyć co się je i ile - kalorie (czy nie za mało - tryb oszczednosciowy) ale przede wszystkim czy jest dostatecznie dużo BIAŁKA! Chyba trzeba tez zwrócic uwagę na sposób gotowania - czy nie za długo. pozdrawiam Bea
Do boju! [dieta i tre po trójboju siłowym]
